سلامت استخوان

حتی عکس هندوانه در ذهن ما، باعث می‌شود به معنای واقعی کلمه احساس خنکی کنیم. این میوه نیازی به معرفی ندارد و از زمان کودکی در لیست مورد علاقه ما بوده است.

انواع مختلفی از محصولات سویا از جمله آرد سویا، پروتئین سویا، توفو، شیر سویا، سس سویا و روغن سویا در بازار وجود دارد. سویا حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و موادی مغذی است که به حفظ سلامت مرتبط هستند.

لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و خامه می‌شود. در هرم موادغذایی، لبنیات جایگاه ویژه‌ای دارند تا جایی که هر فرد با توجه به سن و جنسیت، روزانه به 2 تا 4 واحد لبنیات نیاز دارد.