۹ خوراکی که شما را از ریزش‌ مو نجات می‌دهد!

ریزش موی سر یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. هر فردی به نوبه خود به دنبال راه‌حلی برای درمان ریزش‌ مو می‌گردد. در این مطلب  قصد داریم شما را با مواد غذایی مغذی برای مو آشنا کنیم.

اسفناج 

در برخی موارد (به ویژه زنان)، کمبود مواد معدنی، علت فقدان‌ مو است. مهم است بدانید کمبود چیزی در رژیم غذایی ندارید که منجر به ریزش مو شود. اسفناج غنی از آهن بوده و حاوی سبوم است که به عنوان نرم‌کننده طبیعی‌ مو عمل می‌کند. رنگ‌ سبز برگ‌ها نیز حاوی اسیدهای چرب امگا۳، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و آهن است که همه این‌ها به حفظ مو و درخشندگی آن کمک می‌کنند.

تخم آفتاب‌گردان 

یکی دیگر از مواد غذایی مغذی برای مو، دانه‌ آفتاب‌گردان است. دانه آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B5 است که جریان خون را به سمت سر تسهیل می‌کند. کمبود ویتامین B5 یکی از عوامل شناخته‌ شده در ریزش‌ مو است. تنها ۳۰ گرم از دانه آفتاب‌گردان، ۲۰% ویتامین بدن شما را تامین می‌کند.

جو دوسر

جو دوسر حاوی مقادیر زیادی از یک فیبر محلول به نام بتاگلوکان است. ریزش‌ مو در آقایان و خانم‌ها با مقاومت بدن به انسولین ارتباط دارد. جو دوسر به دلیل غلظت بالای فیبرهای محلول، حساسیت بدن را به انسولین افزایش داده و در نتیجه از روند افزایشی ریزش‌ مو جلوگیری می‌کند.

فلفل دلمه قرمز 

ویتامین C ماده‌ای است که از شکنندگی موها جلوگیری می‌کند. همه ما اغلب پرتقال را به عنوان منبع اصلی و سرشار از ویتامین C می‌شناسیم. حجم این ویتامین در پرتقال نصف مقداری است که در فلفل دلمه‌ای قرمز وجود دارد. بنابراین مصرف این سبزیجات را هرگز فراموش نکنید.

عدس 

موادی مانند پروتئین، آهن، روی، بیوتین و اسیدفولیک به وفور در عدس یافت می‌شود. بدن جهت اینکه سلامت گلبول‌های قرمز خود را دوباره به دست‌آورد، به اسیدفولیک نیاز دارد. با ترمیم و تولید گلبول‌های سالم بیشتر، تامین اکسیژن پوست سر و موها بهتر شکل می‌گیرد و در نتیجه ریزش‌ مو متوقف خواهد شد.

انواع توت‌ها 

خانواده توت‌ها شامل توت‌فرنگی، شاه‌توت، تمشک و بلوبری، حاوی ویتامین C هستند. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی برای مقابله بدن با رادیکال‌های آزاد است. همچنین می‌تواند به ریشه‌ مو برای مقابله با رادیکال‌های آسیب‌زننده، کمک فراوانی بکند.

چغندر

چغندر از یک سری مواد شیمیایی طبیعی سرشار است که به خانواده نیترات‌ها معروف هستند. چغندر پس از اینکه در بدن تجزیه شد، این مواد شیمیایی را به درون خون انتقال می‌دهد که باعث بهبود گردش‌ خون می‌شود. در نتیجه این فرآیند، اکسیژن و موادغذایی، راحت‌تر به فولیکول‌های مو رسیده و باعث شادابی آن‌ها می‌شوند.

لوبیاها

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ حاوی پروتئین زیادی است و علاوه بر آن بیوتین و ویتامین B12 نیز دارد که هر دو از مواد غذایی بسیار مغذی محسوب می‌شوند.