پنج گیاه دارویی مفید برای تنظیم هورمون‌ها
گیاهان دارویی از گروه گیاهانی هستند که از برگ‌ها، ریشه، گل‌ها و دانه‌هایشان برای مقاصد مختلف استفاده می‌شود. از برخی گیاهان برای تنظیم هورمون استفاده می‌شود.
بررسی پنج گیاه موثر بر تنظیم هورمون
هورمون‌ها و سیستم درون‌ریز موجب هم ایستایی بدن می‌شوند. هم ایستایی به معنای حفظ شرایط پایدار و ثابت در داخل بدن است. درنتیجه داشتن هورمون‌های نامنظم و نامتعادل عوارض ناخوشایندی برای بدن ایجاد می‌کند.
استرس اکسیداتیو، ناباروری و اختلال سیستم درون‌ریز مانند مشکل تیروئید تنها چند عارضه ناشی از اختلال هورمونی هستند.
سیاه‌دانه
سیاه‌دانه ازگل‌های این گیاه به دست میاید و منبع غنی آنتی‌اکسیدان هستند. این دانه‌های ریز خاصیت دارویی دارند چون حاوی نوعی فیتونوتراینت (مواد مغذی گیاهی) به نام تیموکینون هستند.
محققین در حال بررسی تاثیر درمانی و حمایتی سیاه‌دانه در مشکل سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند. این بیماری به دلیل اختلالات هورمونی در سنین باروری در زنان ایجاد می‌شود.
در تحقیقی ، عصاره سیاه‌دانه توانست سطح انسولین، تستسترون، تیروئید و هورمون لوتئینی را تنظیم نماید.
آشوگاندا
آشوگاندا یا همان جنسینگ هندی، یک بوته همیشه سبز است که در گروه گیاهان در سایه قرار دارد. این گیاه به‌صورت چای، پودر ریشه آن و مکمل در بازار به فروش می‌رسد. این گیاه موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که کمک می‌کنند بدن با استرس مقابله کند. ازجمله تولید کورتیزول با مصرف آشوگاندا بهتر می‌شود. کورتیزول کمک می‌کند تا بتوانید در شرایط استرس‌زا طاقت آورید. اختلال هورمونی مزمن موجب اختلال سیستم درون‌ریز شده و مشکلاتی ایجاد می‌کند.
ریشه کوهوش سیاه
کوهوش سیاه هم‌خانواده سیاه‌دانه است. مکمل‌های ریشه کوهوش سیاه به‌صورت آسیاب شده و در غلاف کپسول، عصاره و چای بفروش می‌رسند. این گیاه به‌عنوان یک دارو استفاده می‌شود.
از گذشته‌های دور تاکنون از کوهوش برای رفع اختلالات و نامنظمی قاعدگی، یائسگی و سندروم پیش از قاعدگی زنان استفاده می‌شود.
گیاه پنج‌انگشت
پنج‌انگشت یکی از گیاهان مناسب برای تنظیم هورمون‌ها است و به‌صورت کپسول و عصاره در بازار بفروش می‌رسد. معمولا آن را با کوهوش و گیاهان دیگری که به‌عنوان درمان علائم یائسگی و یا افزایش باروری استفاده می‌شوند، ترکیب می‌کنند.
پنج‌انگشت میوه درختی به همین نام است. این میوه حاوی ترکیب دیترپنوئید است که بر هورمون پرولاکتین و گیرنده عصبی دوپامین تاثیر می‌گذارد.
گیاه مرزنگوش
مرزنگوش و گیاهانی مانند اورگانو که از همین دسته هستند، برای درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شوند. این گیاه دارای ترکیب فعال فلاونید و اسید فنولیک است. این دو خاصیت دارویی شناخته‌شده‌ای دارند.تحقیقات نشان داده‌اند که مرزنگوش استرس را کاهش داده و برای زنان با سندروم پیش از قاعدگی بسیار مفید است.
روش‌های دیگر برای تنظیم هورمون‌ها
با بکار گیری برخی از روش‌ها می‌توان هورمون‌ها را سالم و متناسب نگه داشت:
- تغذیه سالم، مانند استفاده از چربی‌های سالم، پروتئین کم‌چرب، و فیبر
- مصرف چای سبز برای تنظیم انسولین
- ورزش منظم برای تاثیر بر هورمون اشتها و بهبود بخشیدن توانایی بدن در استفاده از هورمون انسولین
- کنترل استرس و کنترل کورتیزول و آدرنالین با انجام یوگا، موسیقی، قدم زدن در طبیعت
- خواب کافی برای کنترل انسولین، کورتیزول و ملاتونین
- اجتناب از کشیدن سیگار، استفاده از مواد پلاستیکی، سم‌های دفع آفات، رایحه‌های مواد پاک‌کننده و لوسیون‌ها
